In questo articolo vedremo come migliorare la Autostima
utilizzando le essenze floreali dei Fiori Australiani.
Sommario dei contenuti
Generalità sull’Autostima
L’autostima è il giudizio o l’opinione che abbiamo di noi stessi. E’ la misura in cui si percepisce la propria persona come essere umano meritevole e capace. L’autostima corrisponde alla valutazione del Sé e si costruisce (o si distrugge) attraverso tutte le esperienze e le relazioni che abbiamo durante vita. L’autostima si alimenta anche in base alle regole a cui siamo assoggettati, ovvero il canone comportamentale condiviso con il gruppo a cui apparteniamo.
Ad esempio, frequentando un gruppo religioso
e seguendo le sue regole, probabilmente uccidere una persona a sangue freddo farebbe diminuire molto la propria autostima. La stessa azione potrebbe invece aumentare l’autostima frequentando un clan di malviventi. Ogni persona che incontriamo e la relazione che si stabilisce con essa aggiunge (o toglie) una tessera della nostra autostima: sappiamo in questo modo che possiamo migliorare la autostima migliorando le relazioni. Inoltre l’autostima può essere modificata a qualsiasi età.
Pertanto quando abbiamo una sana autostima, tendiamo a sentirci positivi con noi stessi e con la vita in generale. Ci rende più capaci di affrontare gli alti e bassi della vita.
Quando Invece la nostra autostima è bassa, tendiamo a vedere noi stessi e la nostra vita in una luce più negativa e critica. Ci sentiamo anche meno in grado di affrontare le sfide che la vita ci pone.
Quali sono le caratteristiche delle persone con alta autostima:
a) Il piacere di incontrare persone nuove
b) Personalità non influenzabile dai giudizi altrui
c) Coraggio di esprimere le proprie idee e sensazioni
d) Ogni nuovo incontro arricchisce la loro vita
e) Accolgono con interesse le nuove idee, sono attenti a ciò che gli altri hanno da dire
f) Magnetismo particolare per le opportunità positive
g) Atteggiamento predominante: “Penso e sento di poterlo fare”
Caratteristiche delle persone con bassa autostima:
a) Non credono in se stesse
b) Vedono il loro fallimento prima di iniziare
c) Severi con se stessi non perdonano i loro errori
d) Pensano di non essere bravi come gli altri
e) Hanno timore di esprimere la loro creatività poiché temono di essere giudicati o ridicolizzati
f) Insoddisfatti della loro vita, preferiscono la solitudine
g) Atteggiamento predominante: “Non sono all’altezza di poterlo fare”
Tratti comportamentali della bassa autostima:
a) Il vantarsi esagerato
b) atteggiamenti ricorrenti per attrarre l’attenzione: clownerie, lamentarsi, aggressioni verbali o fisiche
c) Reattività esagerata agli alti e bassi della vita:
il devastante fallimento per piccole cose
d) Continua autocritica e necessità di scusarsi
e) Rinuncia alle sfide ed alla possibilità di cose nuove
f) Attitudine a collocarsi in basso in ogni situazione sociale
Cause della bassa autostima
In genere la bassa autostima ha origine già dall’infanzia. I nostri insegnanti, amici, fratelli, genitori e persino i media ci inviano messaggi positivi e negativi su noi stessi. Per qualche ragione, il messaggio che non essere stato abbastanza bravo è quello che resta alla fine delle esperienze. Il più delle volte questo stato d’animo è generato dalla difficoltà di essere all’altezza delle aspettative degli altri. Altre volte sono le proprie aspettative ed i modelli che imponiamo a noi stessi ad essere la causa di una bassa autostima.
Lo stress e gli eventi difficili della vita, come ad esempio una grave malattia o un lutto, possono avere un effetto negativo sull’autostima. Anche la propria personalità può avere un ruolo importante sull’autostima. Infatti certe persone hanno soltanto l’inclinazione al pensiero negativo, mentre altre stabiliscono per se stessi degli standard incredibilmente elevati.
Alcune teorie attribuiscono all’ambiente familiare ed in particolare ai genitori la corresponsabilità per tutti i disagi che generano bassa autostima. Per la verità alcune corresponsabilità sono sempre riscontrabili,
tuttavia bisogna avere uno sguardo più ampio sull’intero vissuto trans-generazionale che coinvolge la persona osservata. Uno sguardo più attento e rispettoso spesso ci permetterà più equilibratamente di osservare dietro ogni genitore, anch’esso con problemi di autostima, un essere umano con un‘Anima, e come ognuno portatore del proprio dramma. Perciò quando cerchiamo come migliorare la autostima, nell’atteggiamento terapeutico e durante l’indagine, consiglio di non attribuire a nessuno responsabilità alcuna, ma di limitarsi ad osservare come si sono svolti i fatti. Ci interessa solo la dinamica.
Come migliorare la autostima
Generalmente la bassa autostima viene dissimulata poichè è dolorosa. Perciò come terapeuti dobbiamo essere più delicati, rispettosi ed attenti ai segnali che arrivano dal soggetto. Quando riusciamo ad osservare segnali di svalutazione del Sé, dovremmo allora pensare a come migliorare la autostima. In questi casi abbiamo a nostra disposizione 2 rimedi che rappresentano i pilastri fondamentali dell’intervento floriterapico per migliorare la autostima:
SELF CONFIDENCE
OTTIMISMO
Rimedi
Composti
formulati dal
Dott. Ian White
da essence floreali
raccolte e trattate in
AUSTRALIA
Maturare una sana autostima
Come migliorare la autostima con atteggiamenti positivi. Per aumentare la propria autostima, vanno innanzitutto identificate le convinzioni negative su se stessi, quindi sfidarle. Potrebbe ad esempio accadere di pensare di essere “troppo stupido” per compiere un certo lavoro, oppure di non essere adatto per un perscorso di studio, o che “a nessuno importa di me“.
Iniziando ad annotare questi pensieri negativi su un diario permette di avere un quadro sulle proprie convinzioni negative da superare. Un passaggio importante è chiedersi quando è stata la prima volta che ti sei sentito così.
Seguendo questo metodo, successivamente vanno scritte delle prove che sfidano le proprie convinzioni negative, come ad esempio: “Sono davvero bravo con i cruciverba“. Altre frasi positive potrebbero essere:
– “Sono premuroso”
– “Sono un’ottima cuoca”
– “Sono qualcuno di cui gli altri si fidano“.
– Scrivi anche alcune delle cose positive che le altre persone dicono di te.
Cercare di avere almeno 5 frasi positive nella lista personale ed aggiungerle regolarmente. Quindi posizionare la lista ben in vista, per continuare a ricordare a se stessi che stare bene.
Come migliorare la autostima in altri modi
Vedremo di seguito alcune altre semplici tecniche che possono migliorare il giudizio di se stessi ed aiutare a stare meglio chi soffre di bassa autostima.
– Riconosci in cosa sei bravo
Siamo tutti bravi in qualcosa, che sia cucinare, cantare, fare puzzle o essere amici. Tendiamo anche a divertirci a fare le cose in cui siamo bravi, il che può aiutarti a migliorare il tuo umore.
– Costruisci relazioni positive
Cerca di costruire relazioni con persone positive e che ti apprezzano. Se trovi che certe persone tendono a deprimerti, cerca di passare meno tempo con loro o di dire loro come ti senti riguardo alle loro parole o azioni.
– Non essere esigente con te stesso
Essere gentili con se stessi significa non essere eccessivamente critico nei momenti in cui hai voglia di essere correggere i tuoi comportamenti. Basterebbe pensare ai consigli che daremmo ad un amico in una simile situazione. Spesso diamo consigli di gran lunga migliori agli altri che a noi stessi.
– Curare la propria assertività
Essere assertivi significa rispettare le opinioni e le esigenze degli altri e aspettarsi lo stesso da loro.
Un trucco è guardare le altre persone che agiscono in modo assertivo e copiare ciò che fanno. E’ una tecnica molto usata in PNL, poichè seguendo un certo schema si raggiunge un certo risultato. Guardare come ha fatto chi è diventato grande può aiutare a crescere. Non si tratta di fingere di essere qualcuno che non sei. È raccogliere suggerimenti e consigli da persone che ammiri.
– Imparare a “no” quando occorre
Le persone con bassa autostima spesso sentono di dover dire di sì ad altre persone, anche quando non lo vogliono davvero. Il rischio è che tu diventi sovraccarico, risentito, arrabbiato e depresso. Per la maggior parte, dire di no non sconvolge le relazioni. Può essere utile continuare a dire di no, ma in modi diversi, finché non ricevono il messaggio.
– Sfidarsi per uscire dalla propria zona di confort
A volte ci sentiamo tutti nervosi o abbiamo paura di fare le cose. Ma le persone con una sana autostima non lasciano che questi sentimenti impediscano loro di provare cose nuove o di affrontare sfide. Stabilisci un obiettivo, come partecipare a un corso di ginnastica o andare a un’occasione sociale. Raggiungere i tuoi obiettivi ti aiuterà ad aumentare la tua autostima.
Continua a leggere su come migliorare la Autostima,
scaricando il file pdf del seminario:
Come migliorare la AUTOSTIMA con Australian Bush Flowers
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