In questo articolo puoi trovare le cure naturali per la sindrome del colon irritabile. La colite è un disturbo dell’intestino assai diffuso. Alcuni rimedi naturali si sono rivelati efficaci nel controllare i sintomi della colite: Probiotici, Funghi medicinali e rimedi casalinghi.
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La sindrome del Colon irritabile (IBS)
La Sindrome del Colon Irritabile (IBS – Irritable bowel syndrome), o più semlicemente colite, è un disturbo gastrointestinale assai comune per la quale non è attualmente disponibile alcuna terapia risolutiva. Negli ultimi anni è stata raccolta una forte evidenza di una possibile relazione tra le modificazioni della composizione del microbiota intestinale e lo sviluppo dell’IBS. Come vedremo in questo articolo le cure naturali per la colite saranno rappresentate in particolare dalla dieta, dai probiotici e dai funghi medicinali. Infatti la scelta in questi ambiti fa la differenza quando si parla di colite.
Sintomatologia della colite
Classicamente, l’IBS si presenta con il dolore addominale oppure un disagio che è alleviato dalla defecazione ed è associato al suo esordio con una variazione della frequenza delle feci (aumento o diminuzione) oppure un cambiamento nell’aspetto delle feci stesse (dure e compatte o sfatte).
Si riconoscono diversi tipi di colite (IBS):
1 – con costipazione predominante (IBS-C);
2 – con diarrea predominante (IBS-D);
3 – con abitudini intestinali miste (IBS-M).
La colite ha probabilmente radici multifattoriali legate ad alterazioni della motilità gastrointestinale, ma anche ad alterazioni nella flora batterica, così come ad ipersensibilità viscerale. Inoltre infezioni precedenti, infiammazioni, crescita eccessiva batterica e la sensibilità ad alcuni cibi possono esacerbare le manifertazioni dell colite. In ogni caso la coesistenza di dolore addominale e defecazione disturbata rimane una condizione sine qua non per la diagnosi esatta.
Complicanze della colite
Va posta l’attenzione sul fatto che la diagnosi di IBS dovrà essere una fatta attentamente. Di conseguenza sarà cura del medico verificare la presenza di sintomi più allarmanti che tuttavia devono essere sempre valutati:
– dolore addominale notturno o progressivo o con diarrea
– sanguinamento rettale in assenza di emorroidi sanguinanti o ragadi anali
– perdita di peso non intenzionale
– anomalie di laboratorio come anemia, marcatori infiammatori elevati o disturbi elettrolitici
Vanno infatti escluse attentamente concomitanti malattie infiammatorie intestinali (IBD), infezioni, tumori maligni, colite microscopica, proliferazione batterica intestinale (SIBO), intolleranza al lattosio o al fruttosio e soprattutto celiachia.
In ogni caso non di rado si osserva una sovrapposizione tra IBS e gli altri disturbi gastrointestinali.
Cure naturali per la colite
Secondo questa ricerca le medicine complementari e alternative sono state associate a un più alto grado di gestione dei sintomi e della qualità della vita nei pazienti con IBS. Negli ultimi dieci anni, una serie di importanti studi clinici sulle cure naturali per la colite, hanno dimostrato che specifiche terapie a base di erbe (olio di menta piperita, Iberogast®), l’ipnoterapia, la terapia cognitivo-comportamentale, l’agopuntura e lo yoga presentano migliori risultati terapeutici nei pazienti con IBS rispetto ai normali trattamenti.
In questa successiva ricerca è stato sottolineato che i sintomi sono spesso cronici e che il trattamento, pur mirando a migliorare i sintomi, potrebbe non alleviarli completamente. La gestione iniziale dovrebbe includere uno stile di vita semplice e consigli dietetici, la discussione del possibile beneficio di alcuni probiotici e, se ciò non ha successo, i pazienti possono essere indirizzati a un dietologo per prendere in considerazione una dieta a basso contenuto di FODMAP (oligosaccaridi, disaccaridi, monosaccaridi e polioli fermentabili). Gli antispastici e l’olio di menta piperita possono essere utilizzati in prima linea per il trattamento del dolore addominale.
Cure naturali per la colite: le terapie mente-corpo
Tra le cure naturali per la colite troviamo svariate tecniche che puntano alla riduzione dello stress. Esse si basano sulla consapevolezza ed alcuni di questi programmi hanno dimostrato efficacia nel ridurre i sintomi gastrointestinali e nel migliorare la qualità della vita.
Una meta-analisi dello yoga applicata ai disturbi gastrointestinali in particolare per l’IBS, ha rilevato riduzioni significative dei sintomi intestinali e dell’ansia, sebbene l’eterogeneità dei controlli, le molteplici fonti di potenziali distorsione dei dati (bias) e la segnalazione inadeguata dei metodi di randomizzazione, abbiano mitigato questa conclusione.
Un’altra meta-analisi che ha valutato 7 RCT sull’ipnosi ha riscontrato un miglioramento significativo del dolore addominale a 3 mesi, sebbene i bias di prestazione (effetti salutari dell’interazione medico-paziente) e le difficoltà con l’accecamento contribuiscano probabilmente agli effetti positivi.
Una più ampia ulteriore meta-analisi delle terapie psicologiche per l’IBS (consapevolezza, rilassamento, terapia cognitivo comportamentale, ipnosi e tecniche di riduzione dello stress), ha calcolato un rapporto di rischio aggregato per il miglioramento di 1,47, favorendo le terapie psicologiche. Questi studi erano piuttosto eterogenei con diversi bracci di controllo e criteri di miglioramento.
Pertanto si può concludere che, fra le cure naturali per la colite, anche gli approcci basati sulla meditazione e sulla consapevolezza mostrano risultati promettenti nell’IBS con miglioramenti dei sintomi sostenuti nel dolore addominale, nella qualità della vita e in altri sintomi associati. Dato il profilo di sicurezza favorevole delle terapie mente-corpo e la probabilità che alcuni individui trarranno benefici significativi, è ragionevole raccomandare tali pratiche per i soggetti con IBS.
Cure naturali per la colite: la Dieta
Nell’indagine sulle cure naturali per la colite non può essere trascurato il ruolo della nutrizione. Nella patogenesi e nella gestione dell’IBS la posizione dell’alimentazione si è evoluta negli ultimi anni. Infatti ci sono prove crescenti a sostegno della raccomandazione di vari interventi dietetici. In particolare, i soggetti dovrebbero essere interrogati sulla loro dieta con particolare attenzione all’ingestione di caffeina, grano, frutta, verdura, latticini, bibite zuccherate e gomme da masticare in quanto possono imitare o esacerbare i sintomi dell’IBS.
E’ interessante notare che la restrizione dietetica del glutine migliora globalmente i sintomi nei soggetti con IBS in cui la celiachia è stata accuratamente esclusa. Meccanicisticamente è stato dimostrato che il glutine altera le funzioni della barriera intestinale nei soggetti con IBS-D.
Dieta a basso contenuto di FODMAP
I FODMAP (oligosaccaridi, disaccaridi, monosaccaridi e polioli fermentabili) sono carboidrati a catena corta che vengono assorbiti in modo incompleto nell’intestino tenue, fermentati nel colon e sono associati a gonfiore, diarrea e dolore addominale. La riduzione del FODMAP riduce il carico osmotico e la produzione di gas nell’intestino tenue distale e nel colon prossimale, fornendo sollievo sintomatico nei soggetti con IBS.
A questo Link si può avere una lista dettagliata degli alimenti a basso e alto contenuto di FODMAP. Una recente meta-analisi di 6 RCT e 16 studi non randomizzati ha mostrato che una dieta a basso contenuto di FODMAP era associata a dolore addominale ridotto, gonfiore e miglioramento del punteggio complessivo dei sintomi. Complessivamente, fino all’86% dei soggetti con IBS può riscontrare un miglioramento dei disturbi gastrointestinali a seguito della dieta, compresi quelli di stitichezza e flatulenza, nonché dolore addominale, diarrea e gonfiore. fonte NCBI
Cure naturali per la colite: i Probiotici
I probiotici sono conosciuti come “microrganismi vivi” e hanno dimostrato di avere un effetto sulla salute degli ospiti alla dose corretta. Ogni approccio terapeutico, orientato verso le cure naturali per la colite, dovrebbe ricomprendere dei probiotici.
Recentemente, una specie di miscela probiotica comprendente otto ceppi batterici vivi, VSL#3, ha attirato notevole attenzione per il suo effetto combinato. VSL#3 è l’unico probiotico considerato come una sorta di alimento medico. Infatti esso partecipa principalmente alla regolazione della funzione di barriera intestinale, compreso il miglioramento della funzione della proteina della giunzione stretta, il bilanciamento della composizione microbica intestinale, la regolazione dell’espressione delle citochine immuno-correlate e così via. Una revisione sistematica di 19 RCT su 1650 soggetti con IBS ha concluso che i probiotici erano statisticamente significativamente migliori del placebo con un NNT di 4 soggetti. Tuttavia, le specie e i ceppi più efficaci sono incerti in base all’eterogeneità degli studi.
Una meta-analisi più recente di 1793 soggetti ha dimostrato che i probiotici riducono il dolore e la gravità dei sintomi globali nei soggetti con IBS rispetto al placebo. Abbiamo scoperto che VSL#3 ha un effetto terapeutico o preventivo in varie malattie sistemiche per un gran numero di studi,comprese le malattie dell’apparato digerente (malattie gastrointestinali e malattie epatiche), obesità e diabete, malattie allergiche, malattie del sistema nervoso, aterosclerosi, malattie delle ossa e malattie del sistema riproduttivo femminile. Fonte NCBI
Uno studio ha pubblicato i risultati di 25 soggetti con IBS predominante nella diarrea che hanno consumato VSL#3 o placebo per 8 settimane. Ha dimostrato che VSL#3 potrebbe alleviare il gonfiore addominale, specialmente nei soggetti con punteggi di gonfiore più elevati, ma VSL#3 non ha avuto effetti significativi sul transito del colon e sulla funzione intestinale.
VSL#3 un probiotico per la colite
Uno studio ha dimostrato che VSL#3 è stato in grado di attenuare i sintomi
clinici migliorando le distensioni meccaniche della parete del colon in soggetti con IBS con prevalenza di diarrea. In termini di IBS con predominanza di gonfiore, VSL#3 ha determinato una riduzione dei punteggi di flatulenza durante le prime 4 settimane (VSL#3 30,8 ± 2,5 vs placebo 40,1 ± 2,5) e un ritardo del transito del colon rispetto al placebo, ma nessuna alterazione significativa altri sintomi individuali sono stati osservati in soggetti trattati con VSL#3.
Inoltre, un altro studio ha suggerito che VSL#3 è stato in grado di migliorare significativamente i sintomi dell’IBS aumentando la melatonina salivare mattutina, in particolare nei maschi e negli individui con normale ritmo circadiano.
In più, VSL#3 è stato superiore al placebo nel migliorare i sintomi, inclusi dolore addominale e gonfiore addominale nei bambini con IBS. Ma il meccanismo non è stato studiato chiaramente. fonte NCBI
Cure naturali per la colite: il ruolo dei Funghi medicinali
Negli ultimi anni l’attenzione delle ricerche sulle cure naturali per la colite si è molto concentrata sugli effeti benefici dei funghi medicinali.
Secondo questa nuova ricerca un numero crescente di studi ha dimostrato che i polisaccaridi dei funghi potrebbero esercitare effetti anti-diabete, anti-infiammazione intestinale e antitumorali regolando il microbiota intestinale. Pertanto, la relazione tra i polisaccaridi dei funghi e il microbiota intestinale è stata ampiamente riassunta in questa recensione. È stato anche sottolineato il ruolo vitale del microbiota intestinale nelle malattie.
I funghi medicinali sono una specie appartenente alla famiglia dei miceti, che crescono principalmente in ambienti tropicali e umidi, e sono stati osservati nei paesi asiatici da più di duemila anni. I funghi sono un’importante fonte di ingredienti bioattivi naturali che contengono principalmente polisaccaridi, proteine, vitamine, minerali e fibre alimentari. Attualmente, i funghi comunemente segnalati ad azione prebiotica includono principalmente Ganoderma lucidum (Reishi), Lentinula edodes (Shiitake), Hericium erinaceus, Auricularia auricular, Grifola frondosa (Maitake).
I polisaccaridi sono i principali ingredienti attivi nei funghi. Negli ultimi decenni, molti studi hanno dimostrato che i polisaccaridi dei funghi hanno attività antitumorali, antinfiammatorie, antiossidanti, antidiabetiche, antiobesità e altre attività biologiche. Oltre alle attività biologiche sopra menzionate che sono state ampiamente riportate, anche la regolazione del microbiota intestinale da parte dei polisaccaridi dei funghi stimolando la crescita di batteri benefici ha ricevuto ampia attenzione
Secondo lo stesso studio, i polisaccaridi dei funghi sono una sorta di macromolecola biologica estratta dal corpo fruttifero, micelio o liquido di fermentazione dei funghi commestibili. Negli ultimi anni è aumentata la ricerca sui polisaccaridi dei funghi per alleviare malattie metaboliche, malattie infiammatorie intestinali, tumori e altri sintomi modificando il microambiente intestinale. I polisaccaridi dei funghi potrebbero promuovere la salute umana regolando il microbiota intestinale, aumentando la produzione di acidi grassi a catena corta, migliorando la barriera della mucosa intestinale, regolando il metabolismo dei lipidi e attivando specifiche vie di segnalazione.
In particolare, queste attività biologiche sono strettamente correlate al peso molecolare, alla composizione del monosaccaride e al tipo di legame glicosidico del polisaccaride del fungo.
Questa recensione si propone di riassumere gli ultimi studi:
1- Effetti regolatori dei polisaccaridi dei funghi sul microbiota intestinale:
2- L’effetto della struttura del polisaccaride dei funghi sul microbiota intestinale;
3- Metabolismo dei polisaccaridi dei funghi da parte del microbiota intestinale;
4- Effetti dei polisaccaridi dei funghi sulle malattie mediate dai microbi intestinali.
Il tutto per fornire una base teorica adatta ad esplorare ulteriormente il meccanismo dei polisaccaridi dei funghi per la regolazione del microbiota intestinale e fornisce un riferimento per lo sviluppo e l’utilizzo dei polisaccaridi dei funghi come promettenti prebiotici in futuro.
Pertanto nel nostro set di cure naturali per la colite non possono mancare i Funghi medicinali. Secondo i consigli del Dr Walter Ardigò (Micoterapia per Tutti – ISBN 8892659545) 
i funghi medicinali rappresentano una valida risorsa per la risoluzione dei disturbi gastrointestinali in genere e del colon irritabile in particolare. Nello specifico sono consigliati alcuni protocolli costituiti da un mix di funghi medicinali.
Colon irritabile: Protocollo “Anti-infiammatorio”: Shiitake, Reishi e Auricularia (causa e sintomi).
Shiitake, Reishi e Auricularia ripristinano il benessere intestinale. Auricularia e Reishi sono utili per l’effetto ansiolitico e il miglioramento dello stato emotivo, che alterandosi causa i fastidiosi sintomi addominali.
Colite con stitichezza: Auricularia e Shiitake (causa e sintomi).
Quando l’intestino è infiammato, talvolta, l’onda peristaltica, cioè il movimento intestinale, rallenta. Di conseguenza, il contenuto intestinale rimane più a lungo nel colon e toglie molta più acqua dalle feci, che diventano dure e più difficili da espellere. Auricularia riesce a liberare l’intestino anche se è affetto da stitichezza da anni, perché riattiva la naturale peristalsi. Shiitake risana la flora intestinale, necessaria al corretto andamento delle sue funzioni.
Stitichezza causata da lassativi: Shiitake e Auricularia (causa e sintomi).
L’uso dei lassativi causa stitichezza. Alcuni tipi di lassativi, infatti, eliminano grandi quantità di liquidi e di sali minerali. Questa perdita di acqua e sali rende il contenuto intestinale che arriva al retto eccessivamente disidratato e duro, causando ulteriore stitichezza. Auricularia riattiva la naturale peristalsi. Shiitake rafforza le difese intestinali.
Colite con feci molli e diarrea: Shiitake e Maitake (causa e sintomi).
Quando il colon è infiammato non riassorbe i liquidi e causa feci molli. Maitake è molto utile nel risolvere l’infiammazione dell’intestino tenue o del colon. Anche Shiitake risolve l’infiammazione dell’intestino tenue e permette che il contenuto intestinale che arriva al colon sia ben lavorato.
Cure naturali per la colite: rimedi casalinghi
Crauti. Secondo questo articolo del 2018 dal titolo I crauti lattofermentati migliorano i sintomi nei pazienti con IBS indipendentemente dalla pastorizzazione del prodotto: uno studio pilota, è stato condotto un piccolo studio per vedere in che modo i crauti fermentati hanno avuto un impatto sui soggetti con colon irritabile. Questo studio ha mostrato che in un periodo di 6 settimane, i sintomi dell’IBS sono diminuiti di gravità. Sospettano che ciò sia dovuto al fatto che stavano aggiungendo così tanti microbi e batteri buoni alla loro dieta da poter considerare i creuti fra le cure naturali per la colite.
A livello casalingo uno dei modi migliori per combattere il colon irritabile è conoscere quelli che sono i fattori scatenanti. Va considerato che i trigger della colite sono diversi da soggetto a soggetto, quindi il consiglio è di iniziare a tenere un diario. In questo modo sarà possibile trovare dei punti in comune tra gli attacchi di colite ed il cibo ingerito che ha fatto da trigger. Tuttavia ci sono alcuni alimenti come la caffeina ed i cibi fritti, che generalmente nella colite innescano la sintomatologia. Fra gli altri abbiamo le fibre insolubili ed i dolcificanti artificiali.
– Fibra insolubile. La differenza tra insolubile e solubile è che la fibra solubile si dissolve in acqua, mentre la fibra insolubile no. Le fibre solubili rappresentano un valido aiuto per l’intestino infiammato promuovendo la crescita di flora batterica protettiva (azione prebiotica), oltre che regolare la funzione intestinale e ridurre la micro-infiammazione correlata all’intestino irritabile. Infatti esse a contatto con l’acqua formano una pellicola gelatinosa che contrasta l’assimilazione di grassi e zuccheri da parte dell’organismo. Le fibre solubili sono presenti in buona quantità nelle lenticchie, nei fagioli e nei ceci.
Le fibre insolubili invece non si dissolvono nell’acqua e sono più difficile da digerire. Il consumo di fibre insolubili può aggravare i sintomi della colite causando più gonfiore, diarrea, gas e dolore. In caso di colon irritabile o infiammato, il consumo di fibre insolubili può portare a un peggioramento dei sintomi. Quindi chi sta cercando tra le cure naturali per la colite dovrebbe ricordare:
– fibra insolubile = cattivo
– fibra solubile = buono
Cibi senza zucchero con dolcificanti. I dolcificanti presenti nei cibi senza zucchero andrebbero evitati il più possibile. Questo studio ci mostra che è assai difficile per lo stomaco digerire i sostituti dello zucchero e ciò dovrebbe essere evitato da chi soffre di colite. L’opzione migliore è consumare cibi dolci reali ma con moderazione.
Polvere di PSYLLIUM Infine fra le cure naturali per la colite dobbiamo parlare della polvere di psillio da aggiungere alla dieta. La polvere di psillio è un modo eccezionale per ottenere fibre solubili senza che altri ingredienti disturbino le mucose gastro intestinali. Ciò è anche dovuto principalmente al numero di batteri buoni nella polvere di psillio.
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Rimedi per la Salute ed il Benessere:
– sui RIMEDI NATURALI – Come e perchè sceglierli
– del SISTEMA NERVOSO (Ansia, Stress, Depressione, Etc.)
– delle FUNZIONI RENALI (Acidosi Tissutale, Ritenzione Idrica, Etc.)
– del SISTEMA IMMUNITARIO (Autoimmunità, Allergie, Ipoimmunità)
– delle FUNZIONI METABOLICHE (Insulino-Resistenza, Zuccheri, Grassi, Etc.)
– del SISTEMA ENDOCRINO (Disfunzioni Ghiandolari)
– dell’APPARATO OSTEO-ARTICOLARE (Articolazioni, Tendini, Problemi Muscolari)
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