In questo articolo tratteremo i rimedi naturali per ovaio policistico (PCOS).
La sindrome dell’ovaio policistico è un disturbo assai comune nelle donne ed è associato ad infertilità, sindrome metabolica e iperinsulinemia. L’ovaio policistico può essere curato in modo naturale con alcuni integratori come Myo-Inostiolo, Acido α-Lipoico, N-acetil cisteina (NAC), Vitex Agnus Castus, Berberis ed altri trattamenti naturali adatti alla sindrome dell’ovaio policistico.
Sommario dei contenuti
Le Ovaie: disturbi ormonali e rimedi
Le ovaie fanno parte del sistema riproduttivo femminile ed ogni donna, in assenza di malformazioni, ha due ovaie. Le gonadi femminili sono di forma ovale, lunghe circa quattro centimetri e giacciono su entrambi i lati dell’utero.
Le ovaie hanno due principali funzioni riproduttive nel corpo. Mentre da un lato producono ovociti (ovuli) per la fecondazione, dall’altro producono gli ormoni riproduttivi, estrogeni e progesterone. La funzione delle ovaie è controllata nell’ipotalamo dall’ormone di rilascio delle gonadotropine (GnRH), che invia i messaggi alla ghiandola pituitaria per produrre l’ormone luteinizzante (LH) e l’ormone follicolo stimolante (FSH). Questi vengono trasportati nel flusso sanguigno per controllare il ciclo mestruale. Come vedremo il ruolo principale dei rimedi naturali per ovaio policistico è quello di regolarizzare il feedback tra ipofisi ed ovaie.
Con l’arrivo della menopausa le ovaie tendono naturalmente a diminuire il loro funzionamento. Ciò si verifica nella maggior parte delle donne intorno all’età di 50 anni. Se questo accade precocemente, ovvero prima dei 40 anni, si parla di insufficienza ovarica precoce o prematura. Anche in questi casi ci si può rivolgere ai rimedi naturali per ovaio policistico.
La sindrome dell’Ovaio Policistico
Il disturbo ormonale più comune delle ovaie è la sindrome dell’ovaio policistico (PCOS), che colpisce il 5-15% delle donne in età riproduttiva. In un ovaio policistico, i follicoli maturano fino a un certo stadio, ma poi smettono di crescere e non riescono a rilasciare un ovulo. Questi follicoli appaiono sull’ecografia come cisti nelle ovaie.
La lettura dell’iride può evidenziare segni che riguardano le disfunzioni ovariche. E’ anche possibile indagare se il disturbo proviene da una memoria ereditaria oppure appartiene al fenotipo del soggetto. Per saperne di più sulle ovaie in iridologia puoi leggere qui.
Perché ho l’ovaio policistico?
La sindrome dell’ovaio policistico (PCOS) è una malattia ad eziologia sconosciuta che presenta un’ampia gamma di anomalie endocrine e metaboliche che ostacolano la fertilità. Le donne con PCOS hanno difficoltà a rimanere incinte e, se gravide, sono soggette ad aborto spontaneo, diabete gestazionale, ipertensione e gestosi indotte dalla gravidanza, elevata morbilità fetale e mortalità perinatale. Pertanto, ai fini di una serena gravidanza e prima ancora del concepimento, è caldamente consigliato l’uso di rimedi naturali per ovaio policistico.
Molteplici morbilità sono associate alla PCOS tra cui infertilità, irsutismo, obesità, acne, sindrome metabolica, ridotta tolleranza al glucosio ed iperinsulinemia, diabete mellito di tipo 2 (DM-2), rischio cardiovascolare, depressione, apnea ostruttiva del sonno (OSA), cancro dell’endometrio, anomalie di profilo lipidico con steatosi epatica non alcolica (NAFLD) e steato-epatite non alcolica (NASH). Queste comorbilità saranno oggetto di attenzione nella scelta efficace dei rimedi naturali per ovaio policistico.
Chi soffre di ovaio policistico può avere figli?
Infertilità associata ad ovaio policistico. Secondo questa ampia ricerca sull’ovaio policistico, l’infertilità potrebbe essere dovuta ad anovulazione cronica. Le donne con PCOS non sono sterili, ma subfertili a causa della scarsa frequenza e dell’imprevedibilità delle loro ovulazioni. Alcune donne con PCOS potrebbero tendere a concepire più tardi nella vita man mano che la funzione ovulatoria migliora nel tempo. Ciò nonostante molte donne ora cercano un trattamento anticipato durante la loro vita riproduttiva. Il più delle volte è sufficiente usare alcuni rimedi naturali per ovaio policistico.
Di norma, le donne con PCOS rappresentano uno dei gruppi più difficili in cui indurre l’ovulazione sia con successo che in sicurezza. Molte donne con PCOS non rispondono o sono resistenti all’induzione dell’ovulazione con clomifene citrato. Possono avere una risposta inappropriata o esagerata alla somministrazione di gonadotropine umane della menopausa (menotropine) e sono ad aumentato rischio di sindrome da iperstimolazione ovarica (OHSS).
L’OHSS è una sindrome caratterizzata da massiccio ingrossamento delle ovaie, sviluppo di ascite rapida e sintomatica, contrazione intravascolare, ipercoagulabilità e disfunzione sistemica degli organi. Può essere pericoloso per la vita ed è meglio prevenirlo. L’aumento dell’obesità può attenuare il rischio di sviluppare la sindrome suddetta.
Queste complicanze si verificano generalmente dopo il trattamento con menotropine, sebbene l’iperstimolazione ovarica sia stata segnalata anche in donne con PCOS che hanno concepito una gravidanza singola spontaneamente, o dopo l’uso di clomifene o GnRH pulsatile.
Oltre all’anovulazione, la patologia endometriale come l’iperplasia può portare al fallimento dell’impianto nelle donne con PCOS. Inoltre il sanguinamento mestruale indotto prima dell’induzione dell’ovulazione può essere associato a tassi inferiori di gravidanza successiva. In questo rischioso panorama di controindicazzioni ed effetti collaterali, tentare la strada dei rimedi naturali per ovaio policistico può essere una valida alternativa.
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Le Basi fisiologiche dell’ovaio policistico
Prima di analizzare i migliori rimedi naturali per ovaio policistico, dovremmo chiarire meglio cause e concause alla base del disturbo del PCOS. A tal proposito è stato osservato come certe alterazioni metaboliche siano frequentemente associate allo sviluppo dell’ovaio policistico. Prime fra tutte l’obesità o la resistenza insulinica. L’utilizzo dei rimedi naturali per l’ovaio policistico allo scopo di regolarizzare questi aspetti dismetabolici ha dato buoni risultati.
Pertanto, anche se in letteratura scientifica l’eziologia è sconosciuta, con uno sguardo più olistico possiamo dire che le basi fisiologiche della PCOS includono:
– disturbi della sintesi ormonale delle gonadotropine (FSH, LH), con iperandrogenemia;
– la comparsa di insulino-resistenza;
– l’influenza dell’attuale eccesso di grasso corporeo;
– dominanza estrogenica
– disfunzioni della tiroide
– le vie metaboliche coinvolte nella PCOS (la secrezione e l’attività dell’insulina, che codifica per la steroidogenesi e altre vie metaboliche e ormonali)
In tutte le condizioni morbose elencate sopra è possibile ottenere buoni risultati con i rimedi naturali per ovaio policistico.
Il corretto funzionamento dei meccanismi responsabili della maturazione del follicolo ovarico e della sua ovulazione dipende dalla corretta attività fisiologica di tre organi: l’ipotalamo, l’ipofisi e le ovaie. Per questo si consiglia lo zinco, come vedremo nell’elenco dei rimedi naturali per ovaio policistico.
L’insulina, sia direttamente che indirettamente, influenza la patogenesi della PCOS. Agisce in sinergia con l’ormone luteinizzante, aumentando la produzione di androgeni (cellule della teca) e diminuendo la sintesi epatica della principale proteina legante del testosterone (SHBG), che si traduce in testosterone circolante nella forma non legata e attiva. L’eccesso di grasso corporeo è coinvolto nello sviluppo della PCOS in molti modi. Le cellule del tessuto adiposo (adipociti) producono ormoni peptidici come resistina e leptina, così come alcune citochine infiammatorie (IL-beta, TNF-alfa). Fonte NCBI
Livelli elevati di estrogeni sono noti come dominanza estrogenica e possono verificarsi nelle donne con sindrome dell’ovaio policistico (Fonte NCBI).
La PCOS è la causa più comune di infertilità ovulatoria e si ritiene che la dominanza degli estrogeni abbia un ruolo, insieme ad altri squilibri ormonali, incluso il testosterone elevato. Fra i rimedi naturali per l’ovaio policistico vedremo più avanti l’Agno casto, che viene usato per la sua azione di contrasto nella dominanza estrogenica.
La mancanza di ovulazione provoca livelli elevati e continui di estrogeni e progesterone insufficiente. Senza opposizione da parte del progesterone, l’esposizione costante agli estrogeni può causare un eccessivo ispessimento dell’endometrio, che può portare a sanguinamenti abbondanti e/o irregolari o sanguinamenti uterini anovulatori (periodi senza ovulazione).
Disfunzioni tiroidee nella PCOS: Nelle conclusioni di questa ricerca si evidenzia che “Le manifestazioni cliniche della PCOS sono simili ad alcune malattie della tiroide. Le malattie della tiroide associate alla PCOS sono principalmente l’ipotiroidismo e la tiroidite autoimmune (Hashimoto). La concomitanza della PCOS con l’ipertiroidismo è relativamente rara. Questa associazione suggerisce che la tiroide può influenzare le manifestazioni cliniche della PCOS influenzando molteplici sistemi tra cui il metabolismo e l’immunità. La resistenza all’insulina è una causa ampiamente riconosciuta di PCOS e la funzione tiroidea influenza il grado di resistenza all’insulina; in particolare, l’ipotiroidismo porta a una resistenza all’insulina più grave dell’ipertiroidismo.”
Qual è il legame tra PCOS e acne?
Come abbiamo visto un complesso squilibrio ormonale è al centro della PCOS. Uno dei disagi che accompagnano la sindrome dell’ovaio policistico sono gli sfoghi di acne. Le alterazioni ormonali nella sindrome dell’ovaio policistico possono portare anche ad un aumento dei livelli di “ormoni maschili”, come il testosterone. In questi casi consigliamo vivamente l’uso di rimedi naturali per ovaio policistico, al posto di interventi chimico-farmacologici.
L’acne ormonale può essere definita, fondamentalmente, come comparsa di brufoli, cisti e altre irritazioni cutanee dovute alle fluttuazioni dei livelli di alcuni ormoni nel corpo, il più influente dei quali sono i livelli di androgeni. Gli ormoni maschili fanno sì che la ghiandola sebacea – la piccola ghiandola della pelle che secerne la sostanza oleosa lubrificante – produca più grasso del necessario, che ostruisce i pori e crea l’ambiente perfetto per gli antiestetici sfoghi.
Quali integratori assumere per l’ovaio policistico
Cure e Rimedi naturali per ovaio policistico
E’ giunto il momento di vedere quali sono i rimedi naturali per ovaio policistico. Secondo questa ricerca diversi rimedi naturali per ovaio policistico sono stati studiati. In particolare per i loro possibili benefici nella gestione della resistenza insulinica, anovulazione, infiammazione del fegato e iperomocisteinemia tutti correlati a PCOS. Tra i rimedi naturali per ovaio policistico che sono risultati più efficaci si sono distinti i seguenti integratori:
– Myo-Inostiolo,
– Acido α-Lipoico (ALA),
– Resveratrolo,
– Vitamina D,
– Vitamina E
– Acido folico
Come curare l’ovaio policistico senza pillola
La terapia farmacologica della sindrome dell’ovaio policistico punta a regolarizzare il ciclo ormonale, correggendo le eventuali anomalie. In particolare l’obbiettivo principale è quello di alleviare la sintomatologia con la riduzione degli androgeni circolanti. Tuttavia non esiste un protocollo terapeutico specifico per la sindrome dell’ovaio policistico valido per tutte le donne. Ogni paziente verrà valutata dallo specialista, il quale sceglierà i farmaci giusti dopo aver valutato caso per caso. Tra i farmaci più usati troviamo i contraccettivi ormonali, estrogeni, antiandrogeni, metformina, stimolanti dell’ovulazione come il clomifene, già citato sopra
Se invece hai deciso di risolvere la PCOS senza l’uso dei farmaci, potresti rivolgerti ad una serie di trattamenti naturali e cambiamenti nello stile di vita che nella pratica si sono dimostrati efficaci come rimedi naturali per ovaio policistico.
Infatti le opzioni di trattamento per come curare l’ovaio policistico senza pillola ed in modo naturale sono diverse, a seconda delle diverse tendenze personali. Di seguito vediamo più in dettaglio alcuni dei migliori rimedi naturali per ovaio policistico:
N-acetil cisteina (NAC): l’integratore antiandrogeni
NAC è un potente antiossidante e amminoacido, è un derivato dell’amminoacido L-cisteina, un precursore utilizzato dal sistema per produrre glutatione antiossidante. Gli integratori a base di NAC funzionano bene come rimedi naturali per ovaio policistico. Infatti promuove la fertilità e regola i disordini metabolici legati alla PCOS tra cui fegato grasso, colesterolo alto e resistenza all’insulina. L’evidenza rivela fortemente che gli integratori NAC erano efficaci nelle donne con PCOS nel migliorare l’ovulazione e la fertilità. Fonte Pubmed
NAC rappresenta un primo pilastro tra i rimedi naturali per ovaio policistico. Infatti uno studio ha dimostrato che il consumo di NAC può ridurre i livelli di testosterone e LH. Sono pochi gli studi che hanno affrontato la perdita di peso e la regolazione del ciclo estrale mediante NAC, tuttavia, sembra che il meccanismo più importante per la perdita di peso e la regolazione del ciclo estrale nel presente studio sia la riduzione degli androgeni.
Vitex Agnus Castus contro la dominanza estrogenica
Agno casto un rimedio fitoterapico di prim’ordine
tra i rimedi naturali per ovaio policistico. Infatti Vitex ha un effetto sull’asse ovarico-ipotalamico-ipofisario poiché può intercettare questo ciclo di feedback ormonale. Fondamentalmente Vitex agnus-castus è un integratore per l’ovaio policistico che agisce sull’asse ipofisi-ovaio influenzando positivamente la ghiandola pituitaria nella sua attività di modulazione ovarica per la produzione ormonale. Fonte NCBI
Come evidenziato nella ricerca dal titolo “Effetto dell’estratto vegetale di Vitex agnus-castus sulle complicanze della sindrome dell’ovaio policistico nel modello sperimentale di ratto” … una regressione significativa dei livelli di testosterone e di estrogeni accompagnata da un aumento significativo dei livelli di progesterone è stata notata nei ratti PCOS trattati con Vitex agno casto rispetto ai ratti PCOS.
(Fonte: Asian Pacific Journal of Reproduction) Vitex agnus-castus insieme a NAC è un’altro pilastro tra i rimedi naturali per ovaio policistico.
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Rimedi naturali per PCOS con disfunzione tiroidea
Nella scelta dei rimedi naturali per ovaio policistico, andrebbe considerata la funzione tiroidea. Qualora la ghiandola della tiroide sia ipofunzionante oppure abbia una condizione autoimmune denominata tiroidite di Hashimoto, sarà necessario inserire nella lista dei rimedi naturali per ovaio policiscico dei trattamenti specifici per la tiroide. Sui rimedi naturali per la tiroide abbiamo già ampiamente discusso in un articolo specifico dedicato a questo argomento. Qui riepiloghiamo solamente la lista dei rimedi:
Rimedi naturali per la Tiroide ipo-funzionante
Vitamina D
Iodio
Ashwagandha
Coleus Forskohlii
Guggul
Oligoelementi catalitici
Rimedi naturali per la Tiroide autoimmune (Hashimoto-Graves)
Selenio
Vitamina D
Nigella sativa
Curcuma Longa
La Curcuma appartiene alla famiglia delle Zingeberaceae e il suo rizoma è abitualmente utilizzato come spezia nel continente asiatico. I curcuminoidi hanno effetti significativi nel trattamento della PCOS. Infatti queste sostanze riducono la guaina follicolare e migliorano la formazione del corpo luteo nonchè il processo di ovulazione. La curcuma ha molteplici proprietà (antinfiammatorie, antitumorali, etc.) e non va dimenticata tra i rimedi naturali per ovaio policistico. Infatti la curcuma migliora le caratteristiche istologiche delle ovaie con PCOS.
I curcuminoidi sopprimono anche i livelli sierici di progesterone e aumentano i livelli di estradiolo nelle donne con PCOS. Inoltre, i loro effetti estrogenici, antiiperlipidemici, antiossidanti e ipoglicemizzanti sono utili nella gestione della PCOS e nella prevenzione della disfunzione delle cellule ovariche, migliorando così l’ovulazione e la fertilità. Fonte NCBI
Biodisponibilità della curcuma
La curcumina esercita un’ampia gamma di attività fisiologiche e farmacologiche benefiche, tra cui effetti antiossidanti, antiamiloidi, antinfiammatori, antimicrobici, antineoplastici, immunomodulatori, regolatori del metabolismo, antidepressivi, neuroprotettivi e protettivi dei tessuti. Quindi una piccola panacea tra rimedi naturali per ovaio policistico ed uno dei principali rimedi naturali antinfiammatori. Tuttavia, la scarsa solubilità della curcuma e lo scarso assorbimento lungo il tratto gastrointestinale nella sua forma libera, ma anche la sua rapida biotrasformazione in metaboliti inattivi, limitano notevolmente la sua utilità come integratore alimentare. Pertanto è imperativo sviluppare la curcumina biodisponibile, ma è anche altrettanto importante trovare la sicurezza e l’efficacia di queste formulazioni negli esseri umani.
Ad esempio, Meriva, un metodo di somministrazione della lecitina per la curcumina,
ha una migliore dispersione tissutale e biodisponibilità rispetto alla sostanza naturale non formulata. Questa nuova formulazione di seconda generazione si è dimostrata sicura e ben tollerata a una dose da 250 mg/die a 4 g/die per un periodo da 7 giorni a 8 mesi e non ha causato alcun effetto collaterale sia in soggetti sani che pazienti. Inoltre, questa formazione ha dimostrato di migliorare i disordini metabolici tra cui l’edema e la microangiopatia associati al diabete, l’ipercolesterolemia, la sindrome metabolica e la steatosi epatica non alcolica.
Un’altra formulazione di nuova generazione con una biodisponibilità superiore, Longvida è stata anche chiarita per ridurre l’affaticamento, lo stress ossidativo, la tensione e l’ansia e migliorare i problemi legati all’umore e le funzioni cognitive in individui sani con un’eccellente sicurezza e senza effetti collaterali. Inoltre, studi clinici su pazienti obesi hanno rivelato che l’assunzione di Longvida ha migliorato la rigidità dell’arteria cerebrale, la reattività cerebrovascolare e il profilo lipidico senza effetti collaterali. Fonte NCBI
Gli Oligoelementi catalitici
Nei disturbi ormonali delle ovaie l’integrazione di oligoelementi è risultata efficace. In particolare come rimedi naturali per ovaio policistico segnaliamo:
Il cromo è uno degli oligoelementi vitali che aumenta la funzione dell’insulina e mantiene l’equilibrio ormonale. Gli studi hanno rivelato che gli integratori di cromo possono aiutare efficacemente ad abbassare i livelli di zucchero nel sangue e supportare i problemi legati all’insulina nelle donne con PCOS.
Lo zinco è uno dei micronutrienti essenziali che svolgono un ruolo cruciale in diverse funzioni corporee e metabolismo. Le potenti proprietà antiossidanti e di regolazione degli enzimi degli integratori di zinco possono alleviare notevolmente i sintomi correlati alla PCOS come l’ovulazione, l’acne, la gestione del peso, la sensibilità all’insulina e la regolazione dei livelli di glucosio nel sangue. Le formulazioni catalitiche Zinco-Rame e Zinco-Nichel-Cobalto sono molto indicate in caso di disturbi ormonali ovarici ed in particolare con PCOS poiché agiscono da catalizzatori nell’asse ipofisi-ovaio. L’oligoelemento Zinco non dovrebbe mai mancare fra i rimedi naturali per ovaio policistico.
Berberis
Come riportato in questo studio, l’insulina, ovvero l’ormone pancreatico meglio conosciuto per il suo ruolo importante nel metabolismo del glucosio, ha una posizione sottovalutata nella riproduzione. Le donne con PCOS che hanno associato insulino-resistenza (con conseguente iperinsulinemia) hanno problemi di fertilità ed esiti avversi della gravidanza. Abbassare i livelli di insulina endogena e la resistenza all’insulina sembra essere un obiettivo per migliorare la fertilità e gli esiti della gravidanza in quelle donne. Alcuni studi collocano gli estratti di Berberis tra i migliori rimedi naturali per ovaio policistico.
La berberina è un alcaloide con un’alta concentrazione in varie erbe medicinali che presenta un effetto ipoglicemizzante insieme a un’ampia gamma di altre attività terapeutiche. I suoi benefici medici possono resistere al trattamento di diverse condizioni, incluso il diabete mellito. Finora, un piccolo numero di studi farmacologici/clinici disponibili in lingua inglese attira l’attenzione sui buoni risultati dell’uso della berberina nelle donne con PCOS con insulino-resistenza per migliorare la fertilità e gli esiti della gravidanza.
Il nostro studio mira a scoprire come la berberina può contrastare l’effetto negativo dell’insulino-resistenza nelle donne con PCOS e migliorare la fertilità e gli esiti della gravidanza, compreso il diabete mellito. Quindi Berberis ha un ruolo di primo piano fra i rimedi naturali per ovaio policistico, particolarmente in presenza di insulino-resistenza.
Fig. 2 . Il principale meccanismo di BBR contro PCOS. I due passaggi principali del BBR nel trattamento della PCOS sono l’inibizione del legame degli androgeni all’AR e la promozione del legame dell’insulina al recettore dell’insulina. Si può vedere intuitivamente dalla Fig. 2 che BBR funziona in vari modi e tutti finiscono per puntare a questi due obiettivi. Inoltre, l’effetto del BBR sul metabolismo lipidico è un collegamento intermedio e in ultima analisi influisce sul legame dell’insulina e del suo recettore. Inoltre, una maggiore sensibilità all’insulina può anche inibire il legame degli androgeni all’AR.
Abbreviazioni:
BBR: Berberis
PCOS: Sindrome dell’ovaio policistico
LDL-c: colesterolo lipoproteico a bassa densità ;
AMPK: chinasi proteica attivata da AMP; Stella: proteina regolatoria acuta steroidogenetica;
AR: recettore degli androgeni; SHBG: globulina legante gli ormoni sessuali;
MAPK: protein chinasi attivate dal mitogeno;
PPAR: recettori attivati dal proliferatore del perossisoma;
SIRT3 : Sirtuina 3;.
FONTE Sciencedirect
Biodisponibilità della Berberina
Il profilo farmacocinetico della somministrazione orale a volontari sani ha confermato che la berberina Phytosome® ha migliorato significativamente l’assorbimento della berberina, rispetto alla berberina non formulata, senza alcun effetto collaterale osservato. Le concentrazioni plasmatiche di berberina osservate con entrambe le dosi di BBR-PP erano significativamente superiori a quelle osservate dopo la somministrazione di berberina non formulata, a partire da 45 minuti (berberina libera) e 30 minuti (berberina totale). Per questo motivo la Berberina fitosomata è la più efficace tra i rimedi naturali per ovaio policistico.
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Stile di vita e Dieta per ovaio policistico
Come abbiamo già visto il metabolismo degli zuccheri e l’andamento dell’insulina rappresentano una con-causa importante nella PCOS. Per questo, senza una revisione delle proprie abitudini alimentari, usare soltanto cure e rimedi naturali per ovaio policistico potrebbe non essere sufficiente. L’analisi dei sintomi metabolici che si verificano nel corso della PCOS evidenzia la necessità di un approccio terapeutico multidirezionale. Oltre ai rimedi naturali per ovaio policistico è consigliabile curare lo stile di vita e la dieta.
In questo studio vengono presentate le vie metaboliche che portano alle anomalie, il che richiede di concentrarsi sul miglioramento dei parametri relativi alla fertilità, all’irsutismo, all’insorgenza di disturbi carboidrato-lipidici e alla riduzione dell’insulino-resistenza. È stato dimostrato che il miglioramento significativo di questi parametri dipende da fattori modificabili legati al miglioramento dello stile di vita, all’introduzione di una dieta, in particolare una dieta ipocalorica con ridotto Indice Glicemico, alla normalizzazione del sonno e all’introduzione dell’attività fisica quotidiana.
Il ruolo della Dieta tra i rimedi naturali per ovaio policistico
Secondo questa ulteriore ricerca, la dieta, che sembra aiutare nel quadro clinico e di laboratorio della sindrome, contiene frutta e verdura a basso indice glicemico e generalmente non amidacee, latticini a basso contenuto di grassi in piccole quantità, pesce ricco di acidi grassi Ω-3, carne e pollame in piccole quantità, acidi grassi insaturi, legumi, prodotti integrali e alcool con moderazione.
Attività fisica per ovaio policistico
Questa indagine conoscitiva suggerisce di inserire l’attività fisica nei rimedi naturali per ovaio policistico. Infatti, sempre secondo quanto riportato nella ricerca, le linee guida PCOS del 2018 raccomandano ≥150 minuti a settimana di esercizio di intensità moderata o ≥75 minuti a settimana di esercizio di intensità vigorosa per la prevenzione dell’aumento di peso e ≥250 minuti a settimana di esercizio di intensità moderata o ≥150 minuti a settimana di esercizio di intensità vigorosa per la perdita di peso e recuperare la prevenzione. Si raccomanda inoltre di ridurre al minimo il tempo sedentario e l’inclusione di esercizi di allenamento della forza per due giorni alla settimana.
Microbioma e disbiosi nella PCOS
Un ampio studio sulle origini genetiche e filogenetiche della PCOS, ritiene che il microbioma gastrointestinale svolga un ruolo centrale nella salute e nella malattia umana. È noto che il microbioma co-regola molte funzioni fisiologiche che coinvolgono i sistemi immunitario, neuroendocrino e metabolico attraverso complessi meccanismi di feedback reciproci che operano tra l’ecosistema microbico e l’ospite. Tra i rimedi naturali per ovaio policistico non deve quindi mancare un’integrazione probiotica.
La maggior parte delle donne con PCOS è in sovrappeso o obesa e le prove indicano che il microbioma degli individui obesi è in grado di estrarre più energia dalla dieta dell’ospite rispetto al microbioma degli individui magri. Si ritiene che ciò sia guidato da un’espansione di specie batteriche pro-infiammatorie, come E. coli , e da un esaurimento di batteri antinfiammatori come Faecalibacterium prausnitzii. L’infiammazione “metabolica” cronica di basso grado, o meta-infiammazione, è il risultato di un microbioma intestinale squilibrato che promuove lo sviluppo di insulino-resistenza e diabete di tipo 2.
La disbiosi è quindi un fattore significativo nella patogenesi della PCOS e una componente importante di un modello evolutivo unificato. La disbiosi rappresenta una risposta disadattativa del microbioma alle influenze dello stile di vita moderno ed è un fattore modificabile nel trattamento delle donne con PCOS.
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Rimedi per la Salute ed il Benessere:
– sui RIMEDI NATURALI – Come e perchè sceglierli
– del SISTEMA NERVOSO (Ansia, Stress, Depressione, Etc.)
– del SISTEMA IMMUNITARIO (Autoimmunità, Allergie, Ipoimmunità)
– delle FUNZIONI RENALI (Acidosi Tissutale, Ritenzione Idrica, Etc.)
– delle FUNZIONI METABOLICHE (Insulino-Resistenza, Zuccheri, Grassi.)
– dell’APPARATO DIGERENTE (Disbiosi, Colite, Steatosi, Morbo di Crohn)
– dell’APPARATO OSTEO-ARTICOLARE (Articolazioni, Tendini, Muscoli)
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